How often, and for how long, should you meditate?

Ideally, meditation is something you should do everyday for the benefit of your mental health and your overall wellbeing. The key to success in meditation is keeping promise to yourself to meditate once or twice daily. The recommended times are based on the usual lengths of time you can sit comfortable either on the floor or the chair. For beginners, you may start with twenty minutes per session, one session per day. If you maintain the consistency of the practice, you should feel more relax and more comfortable to sit still and you will be able to increase the length of your meditation time per session. You can also increase to two session per day(or more). With regular practice, your mind become more pure and clear.

Spanish Translation by Margarita Cepeda

¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo debes meditar?

Idealmente, la meditación es algo que debes hacer todos los días en beneficio de tu salud mental y tu bienestar general. La clave del éxito en la meditación es mantener la promesa de meditar una o dos veces al día. Los tiempos recomendados se basan en los períodos de tiempo habituales en los que puedas sentarte cómodamente en el suelo o en la silla. Para principiantes, se puede comenzar con veinte minutos por sesión, una sesión por día. Si mantienes la consistencia de la práctica, deberías sentirte más relajado y más cómodo para quedarte quieto y podrás aumentar la duración de tu tiempo de meditación por sesión. También puedes aumentar a dos sesiones por día (o más). Con la práctica regular, tu mente se vuelve más pura y clara.

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